白天職場(chǎng)打拼，晚上碎片式睡眠；周末加班把娃帶，放假已是生娃前；吃喝拉撒全都管，早教輔導(dǎo)才藝精……帶娃有多累，只有當(dāng)媽的才知道。其實(shí)，媽媽不必時(shí)刻陷在辛苦里，對(duì)于一些90后媽媽來說，當(dāng)“勞模”才不是她們努力的方向。憑什么這些媽媽“懶”出天際，卻被贊育兒有方？！別不服氣，掌握幾個(gè)技巧，輕松一點(diǎn)也能把娃帶好。

　　第一招：時(shí)間管理術(shù)，拒絕24小時(shí)盯防

　　誰說時(shí)間管理只適用于職場(chǎng)？育兒同樣需要合理規(guī)劃。對(duì)媽媽來說，把握時(shí)間喂食、哄睡、陪玩很重要，因?yàn)檫@是與寶寶建立親密關(guān)系，給予他們安全感的關(guān)鍵時(shí)刻。除此之外就沒必要24小時(shí)盯防了，放手給爸爸或其他家人又何妨？畢竟互相搭配，帶娃不累嘛！

　　第二招：體力收斂術(shù)，事事親為沒必要

　　寶寶的所有事情大包大攬，還要每天學(xué)習(xí)最新育兒理念，以及各種新技能……媽媽也不是超人，你的體力真的撐得住嗎？其實(shí)，帶娃也可以有技巧地“偷懶”，比如學(xué)會(huì)用道具或游戲轉(zhuǎn)移孩子注意力；不要有求必應(yīng)，從小培養(yǎng)孩子凡事自己做；追著喂飯更要堅(jiān)決制止……總而言之，多給孩子一點(diǎn)成長(zhǎng)的空間，利人利己利于娃！

　　第三招：巧借助攻術(shù)，營(yíng)養(yǎng)全面更健康

　　媽媽對(duì)孩子的愛，是愿意給他全世界，也細(xì)微到餐餐親力親為，只為給孩子最全面的營(yíng)養(yǎng)。注重膳食均衡和營(yíng)養(yǎng)搭配很重要，但不是萬能的，有時(shí)候“偷點(diǎn)懶”，懂得科學(xué)選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來助攻也很關(guān)鍵。正如《嬰幼兒喂養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)指南》強(qiáng)調(diào)的那樣：在嬰幼兒喂養(yǎng)過程中，由于嬰幼兒群體生長(zhǎng)發(fā)育迅速和對(duì)食物供給需求的特殊性，嬰幼兒期較易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素主要包括維生素A、維生素D、鐵、鋅等。對(duì)于這些微量營(yíng)養(yǎng)素，媽媽更應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注并合理補(bǔ)充，常見的如伊可新補(bǔ)充維生素AD。

　　根據(jù)我國(guó)的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)水平，維生素AD缺乏問題在兒童期尤其是嬰幼兒時(shí)期較為普遍，據(jù)2019年公布的最新大樣本流調(diào)數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)6月齡到14歲兒童維生素A缺乏率為47.98%，全國(guó)有1.1億兒童維生素A缺乏，且年齡越小缺乏率越高。同為“難兄難弟”的維生素D缺乏率也高達(dá)50%。

　　維生素AD攝入不足帶來的后果很嚴(yán)重，不僅會(huì)影響寶寶視覺發(fā)育，增加佝僂病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響免疫力和身高增長(zhǎng)，貧血的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。維生素A即便是輕度缺乏，也會(huì)影響免疫功能，導(dǎo)致皮膚和黏膜防御能力下降，不但上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，黏膜清除異物和病原微生物的重要物質(zhì)（如黏液、纖毛）也有所減少，為病原微生物提供入侵機(jī)會(huì)，導(dǎo)致寶寶易患各種感染性疾病，特別是呼吸道感染和腹瀉。

　　除了黏膜防御的作用，在維生素A充足的狀態(tài)下，免疫細(xì)胞的活性更強(qiáng)，抗體分泌能力也更強(qiáng)，并與維生素D協(xié)同促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，提高特異性免疫功能。

　　抗疫進(jìn)入常態(tài)化的當(dāng)下，免疫力的重要性不言而喻，寶寶免疫力強(qiáng)，少生病，媽媽也會(huì)省心不少。所以，媽媽千萬不能主觀地認(rèn)為通過母乳和日常飲食就可以滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，應(yīng)從寶寶出生起額外補(bǔ)充維生素AD制劑（如伊可新），堅(jiān)持補(bǔ)充到至少3歲，建議可補(bǔ)充到青春期，每天只需一分鐘，健康卻能事半功倍！

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